[...] kcal oraz mam bardzo podobny rozkład makro do twojego i właśnie wtedy mam spore problemy ( gazy okropne , wzdęcia dość często , odbijania , bulgotania w brzuchu ) a na redukcji gdy węgle obcinam do 200 wszystko jak ręka obciąć i zero objawów powyższych .Więc wiem że mój organizm źle reaguje na dużą ilosć węgli w diecie lub zbyt duzą ilość [...]
[...] czesci ciala" To prawda nie można spalic tylko z wybranej części ciała (zwłaszcza tylko z brzucha), zawsze najpierw idzie z innych partii a na końcu z brzucha... Co do redukcji bez aerobów: jest to możliwe wykonując trening siłowy, ciężkie cwiczenia wielostawowe są moim zdaniem lepsze od aerobów (choc można je oczywiście stosowac jako [...]
[...] , co to moglo byc , gdzies czytalem ze ataki kaszlu lapia po trenie , ale tez slyszalem ze to stan przedzawalowy Od tyg nie biore czosnku i koenzymu q10 , jestem na redukcji codziennie areoby , biegam po treningu na biezni po 20min na w dni nietreningowe 30min po parku , czasem biegnie mi sie spokojnie czasem lapie mnie kolka po stronie [...]
[...] ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw do angli zarobić kasy jechać.. Właśnie tak na marginesie [...]
[...] która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie spodziewaj się [...]
Ten rozkład polecił mi niejaki Pandarek. Mówiłem żeby się szczególnie nie kierować tym co dziś zjadłem. Zazwyczaj jest 5 posiłków +, mielony dziś wpadł. Czym się kierować przy rozkładzie btw...? Na redukcji jak by się rozkładało przy ok. 2500 kcal
Nie no, bez przesady chłopie. Pytałem, bo jak sie okazuje jakby nie patrzec, jest to praca fizyczna... co sprzyja redukcji. Wydaje mi się że mogłbyś rano poświęcic maksymalnie godzinke na jakis trening aerobowy, lub wieczorem... do tego jak juz powiedzialem dobrze dobrana dieta i zobaczysz ze warto : ) Ja sam bylem moze kilka razy na silowni, [...]
Zależy jakie na redukcji te suplementy. Co do masy mięśniowej to póki co połączenie kreatyna + beta alanina. Więcej tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
W drugim posiłku dałem Wase żeby móc zwiększyć ilość węgli przed treningiem. Jestem na redukcji więc mało węgli mam - gdzie się nie "ruszę" to je szybko zużywam i pomyślałem że Wasa to rozwiązanie bo co ja tego żytniego zjem - nawet kromki nie będzie. Tłuszczu dla sytości też nie mogę dać bo przegnę Przesrane
[...] omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 jajko tez z tunczykiem - 2 malenkie kawalki jablecznika Ogolnie swieta mi sie podobaja.Dieta idealna na CKD Tak w ogole to jestem na redukcji, ale co tam 2 dni moge sobie zaszalec z zarciem, bo alko w ogole nie pije. Pozdro dla obzarciuchów !!!
reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie
[...] nieco mocniejszy spalacz, niż te co mamy dostępne w klasycznych sklepach z suplementami jak nasz sfd.pl, co zazwyczaj już spalacz oparte na johimbinie. Dlatego jeżeli szukasz czegoś bez johimbiny, ale z dodatkiem nieco mocniejszych stymulantów to bardziej szedłbym tutaj w kierunku właśnie przedtreningówki która Tak czy inaczej pomoże na redukcji
po pierwsze po co ci suplementy ? ułóż odpowiednią diete redukcyjną z deficytem 200-500kcal tak na redukcji masy mięśniowej nie zrobisz a co do siły , kondycji i wytrzymałości to również nie poprawisz najlepiej wyznacz cel żeby wraz z kilogramami w jak najmniejszym stopniu siłe , kondycje i wytrzymałość tracić
[...] 3dni osiągnie to co by miał robić w 5 a z czasem nie za bardzo (mowa o hobby) to ja to rozumiem. 3 dni treningu i nic więcej - to robienie aerobów 30-40 minut po treningu na redukcji jest wystarczające. W innym przypadku w celu zapobiegania zbędnego zalewania (masa, siła) 20-30. Ale i tak to wszystko zależy od tego co jesz i jak oraz o tego jakie [...]
No nieźle. Ja waże 25kg mniej - jakieś 120kg, też jestem na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście [...]
ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) no raczej. a co do tematu to jeśli nikt nie widzi przeciwwskazań co do brania tego carb na redukcji to chyba będę brać bo pomaga mi jeśli chodzi o energię.
wina dobra dawka, nie ma co przeginac bo na redukcji raczej nie porosniesz. Teoria ,ze zastryzki miejscowe wplywaja na wiekszy wzrost miesnia w ktory sie wbija nie ma jakiegos naukowego potwierdzenia choc wiele osob,ktore tak robily nadal sa zwolennikami tego.Wiemy ,ze pojawia sie stan zapalny ktory moze dac zludzenie tego ze miesien sie lepiej [...]
[...] za najgorszą ze wszystkich , i za tym poszła większość Ekspertów z tego forum - dlatego napisałem że jest kiepska. Chyba że coś się zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy co do robienia jadła i nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie. Ew jak już mi się znudzi zmieniam na nowe [...]
biniu tylko po co mct w diecie? bo podobno na redukcji nie polecaja
[...] Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
